Tempo livre e satisfação - há correlação?
Sim, mas não da forma como muitos imaginavam...
E esta resposta vem de um estudo, com dezenas de milhares de americanos, realizado pela psicóloga social e professora de ciências comportamentais da escola de pós-graduação em administração da Universidade da Califórnia, Cassie Holmes.
No primeiro momento este estudo calculou quanto tempo as pessoas gastavam com atividades específicas como relaxar, assistir TV, praticar esportes, sair com amigos. Em seguida, testaram como esse tempo tinha relação com a satisfação delas.
Os estudos apontaram que de 2 a 5 horas de tempo livre por dia são excelentes para aumentar a felicidade. Ter menos de 2 horas ou mais de 5 horas de tempo livre, diminui consideravelmente a felicidade, isto é, ter pouco tempo livre deixa as pessoas estressadas, deprimidas e exaustas. E ter mais de 5 horas livres, “mina o senso de propósito”.
A pesquisadora alerta que este senso de propósito não tem nada a ver com atividades remuneradas, pois um trabalho voluntário traz um sentimento de propósito às pessoas.
Além disso, a forma como as pessoas gastam este tempo livre fará toda a diferença na satisfação. Assim, o estudo recomenda enriquecer o tempo livre com algumas atividades específicas:
1. Tenha uma rotina de atividade física – a da sua escolha e aquela que você se sinta bem. Geralmente uma atividade física tende a melhorar a nossa saúde, que, consequentemente, aumenta a nossa autoestima e, assim, também a nossa felicidade;
2. Dedique um tempo a outra pessoa. Por exemplo, ajude um(a) colega de trabalho; visite seus pais, familiares e amigos; elogie uma pessoa por algo que ela lhe fez bem; faça um jantar especial a um(a) amigo(a); escreva um e-mail, mensagem de whatsApp ou até mesmo um cartão agradecendo alguém por alguma coisa. Fazer o outro feliz pode nos proporcionar uma felicidade ainda maior;
3. Vá a um museu ou veja com mais frequência paisagens que tragam alegria, felicidade e/ou descanso a você. Quando contemplamos o que nos faz bem, sentimos uma felicidade interior muito grande.
Eu ainda sugiro outra ação que realmente nos traz motivação:
4. Leia um livro, aprimore uma competência e/ou aprenda um novo idioma, mas em doses diárias / semanais. Perceber que você está aumentando seus conhecimentos e suas potencialidades traz maior segurança para conseguir debater, conversar, trocar ideias e resolver problemas. Ver o nosso crescimento pessoal e profissional proporciona uma sensação de bem estar bastante positiva.
Ao escolher algo que lhe traga satisfação no tempo livre que dispõe, você perceberá que enriqueceu, em muito, este tempo. Além disso, fique atento ao número de horas que está investindo nele.
Para acessar o texto completo da professora Cassie Holmes, clique no link:
